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2018-08-21 16:53 来源:搜狐健康

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  能挣大钱的小生意  胡杨说,事实上节目演示的都是理想状态的,救援遇到的情况要复杂得多。周光荣同志以队为家、安心服役,心系部队、顾全大局,战时亲人去世,不给组织添负担,主动申请减下组织上业已申报的7天事假至3天,发扬集体主义精神,提前归建后他迅速调整心态,忠诚扎根一线警营,忘我投身攻坚决战,先后在第36、40周被评为战时“每周一星”,在贵州省消防总队英模事迹报告团赴遵义消防支队专场报告会、官兵家属来队探访座谈会上作先进个人事迹报告,反响强烈。

  铁门两米多高,由钢铁和实木制作而成。如今,已年过6旬的周汝国依旧活跃在消防宣传第一线,每周都要与年轻的消防志愿者和社区网格员到社区、乡村开展宣传活动。

  同时,充分发挥“社区消防宣传大使”的作用,以贴近群众、贴近生活、贴近实际为目的,深入街道、社区、广场等地,通过发放宣传资料及设立咨询台等方式,向广大市民讲解生活用火、用电注意事项等基本消防常识,广泛开展消防宣传活动,不断扩大消防安全覆盖面。一场单位内部的应急疏散演练后,运动会拉开序幕,来自该单位的市场部、计财部、康乐部、客房部、餐饮部及安保部等部门的6支代表队步伐整齐,方阵入场。

  1分30秒后棉衣开始冒出白烟,同时,棉衣表面发生略微变形,3分42秒,棉衣散发出强烈的刺激性气味,表面明显开始变形收缩,7分39秒,一旁观察的消防战士发现棉衣衬里有少量明火,同时将棉衣掀开,在接触到空气后,火势明显变大,并将棉衣烧穿。选手们一个个跃跃欲试,摩拳擦掌,火药味十足。

不要会见外部的一切朋友和同学,更不能在外边吃饭,结束时要写出一份好的心得。

  丰台消防支队将继续对存在隐患的社会单位进行“回头看”跟踪指导,有计划、按步骤地进行整改,直至隐患彻底消除,严防隐患“反弹”,为丰台区创造安全有序的消防环境。

  同时,结合辖区工作实际,支队充分利用所属中队训练场地和设施器材,采取集中培训、上门培训等方式,全面提升微型消防站队员的业务水平,特别是针对燃放烟花爆竹引发的火灾,开展了针对性的灭火能力培训。根据《方案》,此次治理将从7月延续到12月。

  一、腈纶棉第一个实验对象是腈纶棉,居民家中一些被褥、部分衣物均属此类。

    9月6日晚8点,中央电视台综合频道黄金档播出《挑战不可能》节目,节目中,一名消防队员用时43秒,用身体撞开熊熊燃烧、被锁死的火门。海淀、丰台支队大力开展“火灾隐患随手拍”活动,发动辖区各大中小学校、幼儿园的教师、学生拍摄居家周边、旅游点等场所的火灾隐患,培养师生关注身边消防安全的习惯;东城、西城、朝阳通过开放消防中队,让学生走进红门,以直观的形式感受消防官兵生活,并成立消防宣传队,让消防官兵走出去,通过消防应急疏散演练、消防安全班会等方式,让学生接受消防安全教育;石景山、昌平、门头沟支队联合辖区小学开展“消防第一课”主题开学典礼,将“消防安全第一课”开在操场,通过讲故事、编顺口溜、有奖竞猜的形式和师生亲密活动;大兴支队消防宣传员积极深入校园,开设消防培训课,为让师生们现场展示各类消防器材并讲解如何使用,强调使用时应注意事项,从而使学校师生及管理人员更深的了解了消防,进一步提高了他们的消防安全素质。

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高血压要使劲吃蔬菜

王兴国 2018-08-21 11:11:49

做点什么小生意 强化组织。

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我国成年人高血压的患病率高达25.2%,也就是说,每4个成年人中就有一个高血压患者,而高血压是中国人首位死亡原因,控制血压刻不容缓。

高血压饮食简单来说就是“高钾低钠”。低钠/低盐大家听的比较多,即减少摄入与盐相关的含钠食物(盐、味精、酱及各种咸味零食等),但高钾大家了解的就不多了。高血压患者每天要吃到3100mg以上的钾(几乎是普通人的1.5倍),要达到这个量可不容易。新鲜蔬菜含钾很丰富,是膳食钾的主要来源,所以务必多吃、使劲吃新鲜蔬菜,每天吃1000克(1公斤)左右(这一建议量参考美国DASH饮食,水果另算也差不多1公斤)。

不过,蔬菜种类很多,并非全部都含钾丰富(各种蔬菜钾含量,如下表)。应首选绿叶蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,一方面钾含量高,一方面能量低,维生素、矿物质膳食纤维含量又很丰富,推荐每天摄入300克。例如每100克菠菜含钾311毫克,如果每天摄入300克菠菜,就可以达到930毫克以上。几乎是全天钾摄入量的三分之一了。

各种鲜豆类也不错,如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黄豆芽等,特别是毛豆每100克含钾478毫克,几乎蔬菜中的高钾冠军了。但由于能量略高于绿叶蔬菜,所以在数量上不宜过多。

菌藻类也可以经常吃,如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑(除了水发木耳和鲜蘑,含钾很少)等,除了高钾之外,蛋白质含量也很丰富,素食者应该多摄入一些。

茄瓜类可以做加餐,如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、黄瓜等等,好处是水分含量大,能量很低,特别适合需要控制体重的高血压患者做加餐,把它们作为加餐既增加钾的摄入,同时能量不高。

要达到这个量,光靠使劲吃还行,告诉大家几个小贴士:

1、早午晚三餐,甚至加餐,每餐都要有蔬菜,全天5个品种以上

2、每个菜肴都搭配蔬菜,比如西红柿炒鸡蛋、黄瓜片炒肉、西兰花炒肉等等。

3、“生菜”作为零食吃,比如黄瓜、西红柿、圣女果等。

4、用蔬菜榨汁,作为饮料用,可以明显增加摄入量。西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁味道就不错。

5、尽量食用当季新鲜蔬菜,变换蔬菜的种类。

食物  钾(毫克)

油菜 210

菠菜 311

小白菜 178

菜心 236

萝卜缨 424

芹菜 154

生菜 170

红苋菜 340

茼蒿 220

空心菜 243

蒜苗 226

韭菜 247

蚕豆(鲜)391

扁豆(鲜)178

豆角209

毛豆478

豌豆(鲜)332

油豆角240

鲜蘑菇312

榛蘑(水发)732

海带246

金针菇195

木耳(水发)52

香菇(鲜)20

甜椒 142

番茄 163

茄子 142

苦瓜 256

黄瓜 102

南瓜 145

马铃薯 342

荸荠 306

芋头 378

红薯 130

木薯 764

莲藕 243

白萝卜 173

洋葱 147

竹笋 389

红心萝卜 385

菜花 200

西兰花 17

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